もともと、平熱が３５．３～４℃なのですが
先日、母より平熱低いとガン細胞が活発化するから駄目！
そんなこともあり、基礎体温を上げる方法を調べたのでご紹介します。
理想的な体温・どう違うのか？
36.6℃理想的な体温の人 新陳代謝100％
身体細胞の新陳代謝が活発で、健康で活動的、
免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つ。
35.5℃理想的な体温の人 新陳代謝50~60％
自律神経失調症で排泄機能低下・アレルギー体質
ガンは３５度を好む！
１日200～500kcal代謝が低下し、１ヶ月で体重が１～２ｋｇ増える
こんな違いがあるそうです！
【基礎体温を上げる方法】
・規則正し生活
・３食きちんと食べる
・運動をする
そんなことは分かっているけど出来ないので・・・・
◇飲み物
・市販されているジンジャーティーを飲む
◇食べ物で体温を上げる
・にんじん・大根・じゃがいも・玉ねぎなどといった根菜の野菜、
冷えを防ぎ体温を上げる
・ニラ・ニンニク・らっきょう・ネギなどといった薬味に使われるような
野菜にも体温を上げる
注意：牛乳やヨーグルトなどの食材は体温を下げてしまうので、こちらも摂りすぎないよう！
◇ツボ
・百会という頭の頂点にあるツボと同時に指圧すると、体温を上げる
・三陰交は、足の脛の内側にある、体温を上げるツボ
内くるぶしの最も高いところから指の4本分上の場所、脛の際にあります。
◇お風呂
・半身浴が効果的
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体の芯から温めましょう。
・足浴・手浴
（４３度くらいのお湯に・塩ひとつまみor・下ろした生姜を入れて
くるぶしから下や手首から先を１５分ほど湯の中につける）
◇服装
・マフラーで首を温めること
・靴下で足を冷やさないこと
プラスα
・カイロなどで、仙骨という、お尻の割れ目のすぐ上あたりの部分を
あたためると全身があたたまります。
◇運動（一番苦手なのでやらないですが・・・）
・下半身をよく動かすウォーキング、スクワット、もも上げ、
かかとの上げ下げなどを継続的にやるとよいです。
先日、母より平熱低いとガン細胞が活発化するから駄目！
そんなこともあり、基礎体温を上げる方法を調べたのでご紹介します。
理想的な体温・どう違うのか？
36.6℃理想的な体温の人 新陳代謝100％
身体細胞の新陳代謝が活発で、健康で活動的、
免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つ。
35.5℃理想的な体温の人 新陳代謝50~60％
自律神経失調症で排泄機能低下・アレルギー体質
ガンは３５度を好む！
１日200～500kcal代謝が低下し、１ヶ月で体重が１～２ｋｇ増える
こんな違いがあるそうです！
【基礎体温を上げる方法】
・規則正し生活
・３食きちんと食べる
・運動をする
そんなことは分かっているけど出来ないので・・・・
◇飲み物
・市販されているジンジャーティーを飲む
◇食べ物で体温を上げる
・にんじん・大根・じゃがいも・玉ねぎなどといった根菜の野菜、
冷えを防ぎ体温を上げる
・ニラ・ニンニク・らっきょう・ネギなどといった薬味に使われるような
野菜にも体温を上げる
注意：牛乳やヨーグルトなどの食材は体温を下げてしまうので、こちらも摂りすぎないよう！
◇ツボ
・百会という頭の頂点にあるツボと同時に指圧すると、体温を上げる
・三陰交は、足の脛の内側にある、体温を上げるツボ
内くるぶしの最も高いところから指の4本分上の場所、脛の際にあります。
◇お風呂
・半身浴が効果的
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体の芯から温めましょう。
・足浴・手浴
（４３度くらいのお湯に・塩ひとつまみor・下ろした生姜を入れて
くるぶしから下や手首から先を１５分ほど湯の中につける）
◇服装
・マフラーで首を温めること
・靴下で足を冷やさないこと
プラスα
・カイロなどで、仙骨という、お尻の割れ目のすぐ上あたりの部分を
あたためると全身があたたまります。
◇運動（一番苦手なのでやらないですが・・・）
・下半身をよく動かすウォーキング、スクワット、もも上げ、
かかとの上げ下げなどを継続的にやるとよいです。
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